孕妇的饮食和营养十分重要，因此要根据不同阶段孕妇的生理变化和胎儿对营

养的需要，进行合理搭配食谱，防止偏食。但千万不要吃不易消化的食物或暴饮暴

食，饭后一定要好好休息。

１、怀孕初期

此期由于有怀孕反应，吃得不是很多，此时应少吃多餐，想吃就吃，尤其应该

多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果。如果讨厌牛奶的气味可以吃一些

脱脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶汤，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，

既合乎自己的口味又保证营养，如进食的嗜好有改变也不必忌讳，吃些酸的物品可

能会增进食欲。

２、怀孕中期

此期孕吐已消失，子宫也不压迫胃部了，食欲较好，胎儿生长发育较快。因此

，孕妇要充分吸取营养以保证母儿的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，

要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的进入量。

３、怀孕晚期

此期胎儿迅速发育，孕妇食欲旺盛。这时除增加一定的蛋白质、碳水化合物和

必要的脂肪外，还需补充各类维生素和矿物质，特别是含铁丰富的食物，如肝、蛋

、蔬菜等，因为铁质是胎儿造血的重要原料。要少吃多餐，防止胃部压迫症状。调

味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽可用果酱、醋来调味。