孩子患感冒是一件颇令父母头疼的事，专家认为，合理饮食是一个既符合儿童生理又有防病效益的好办法，父母们在秋凉易感季节可给孩子选用。

　　母乳 研究表明，母乳含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，另外尚有一定量的对感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶、乳铁蛋白、巨噬细胞等免疫因子，故母乳喂养的宝宝比起非母乳喂养的孩子感冒的发生率低得多。

　　富含维生素A的食物 儿科专家提出，儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富VA的食品，可使儿童死亡率减少四分之三。美国科学家认为，VA是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。此外，VA可减少麻疹的患病危险和死亡率。

　　富含锌的食物 锌元素能直接抑制病毒增殖，并能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能，专家们用锌剂治疗流感已取得良好效果。肉类、海产品、各种豆类、硬果类以及各种种子含锌最为丰富。

　　富含维生素C的食物 VC能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员———抗体合成的必需物质，故VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。

　　富含铁质的食物 研究发现，体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，吞噬细胞功能削弱，天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。但铁类不宜盲目偏食过多，特别是铁强化食品，一是避免破坏微量元素间的平衡，二是过多的铁贮于体内，可能产生有助于细菌生长和增殖的弊端。