不喝水危害大

　　为了不出现眼袋，有些女性朋友口渴也不喝水。同济大学营养学教授厉曙光认为这样做太不该了。

　　一个成年人一天需要摄入2500毫升的水，其中1200毫升靠喝水，其他的通过食物摄入、代谢内生成。如果缺水的话，会使消化液分泌减少、食欲减退，细胞外液电解质浓度增加，形成高渗，导致细胞内“脱水”。

　　白开水安全

　　纯净水、矿泉水、富氧水、电解水……现在水的品质太多了，把以前常喝的白开水挤到一边去了。厉曙光说，其实喝开水是安全的，饮用煮沸的自来水最安全。

　　天然河水、江水、湖

　　水经过一系列处理，质量达到国家规定的《生活饮用水卫生标准》才成为自来水。纯净水是应用反渗透技术或超临界精细技术制造出来的水，在去掉有害物质的同时，也去掉了所有的有益营养素。而那些

　　号称具有保健功能的水，如富氧水、电解水、磁化水，还没有确切的研究成果证明其保健功能。

　　用饮料代替水的做法是错误的。厉曙光说，饮料中含糖，喝多了，摄入的能量就多，容易导致肥胖、消化液分泌紊乱，影响食欲。