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各年龄的宝宝对钙的需求



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  从婴幼儿、儿童到青少年时期是骨快速长长的时期,这时我们可以看到孩子的身高不断长高。但是,钙不能盲目补,惟有掌握宝宝生长需要,科学补钙才能为一生做好“储蓄”。

  如果宝宝一生下来是吃纯母乳的,六个月以内,不建议补钙。因为母乳中首先钙含量比较多,另外钙磷的比例比较合适,非常利于钙的吸收。母亲注意饮食均衡的话,完全满足宝宝钙的需要。

  0-5个月的宝宝,如果吃配方奶,那么,只要每天的奶量达到600-800毫升,便可满足身体对钙的需要。

  5-11个月的宝宝,开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂。主要是将奶水中钙的含量减去,看看还有多大的缺口。

  1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝贝补钙150-300毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

  4岁以后,宝宝每天需要800毫克的钙。

  钙的总的吸收量基本上来说在30%到60%,包括碳酸钙葡萄酸钙柠檬酸钙

  正常饮食情况下再补充营养素的时候妈妈要注意,有没有过量的问题,要计算钙量。但饮食中很难计算精确,因此可以隔两三天补充一次,这就有点象饮食,再好的东西总吃也不好,要换着花样,均衡搭配。

  冬天的时候可以适当增加补充次数。

  特别提醒:

  多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为,引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足,而VD在食物中含量很少,加之婴幼儿食谱单调,所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD,这种补充途径最安全,不会发生VD中毒。







Tags:母乳 碳酸钙 葡萄酸钙 柠檬酸钙
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发布人:admin
发布时间:2010年7月13日
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