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生活起居与眼睛的关系
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电脑在使人们的生活迈进信息化的同时，也给人类带来了新的疾病，业内人士称之为，“电脑眼病”或“电脑
视力
综合症”。国外的一家公司对500人进行了抽样调查发现，大多数人每天在电脑前工作2小时以上，其中85％的人说在使用电脑时感到烦躁、疲劳、注意力不集中、眼睛发干或是头疼，有的人还出现了植物神经功能失调和忧郁症。美国的一项报告也表明，每天在电脑前工作3小时以上者，90%的人眼睛有问题。
越来越多的眼晴保健专家认为，电脑眼病的发生与下列因素有关：
1． 视觉疲劳
操作者眼睛在视屏、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点及视距间频繁调节，加上视屏的闪烁、反光和眩目造成视觉疲劳。
2． 精神紧张和神经失调
电脑作业是一项脑、眼、手密切配合的工作，具有紧张的脑力劳动和复杂的手工操作的特点，时间长了，就容易导致精神高度紧张和神经失调。
3． 自洁能力减弱
在电脑前工作的人，眨眼次数只相当于平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。
在电脑前操作应注意的问题：
缩短工作时间
每天不要超过7个小时，使自己放松一下。调整工作姿势，适时做一些手腕臂的肌肉放松运动。当你的工作任务要求较高的精度，而你的鼠标又过于灵敏时，你大可不必吃力地捕捉某些点和线，你只要调低鼠标速度，放大文字或图像即可轻松自如地操作。
姿势要正确
个人座椅要调至适当的高度，使人坐着时有足够的空间伸放腿脚；不要坐或站立太久；
坐时背部应挺直并紧贴椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环；打字时，电脑的键盘应正对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷；键盘摆放的高度以及离人体平行距离应调整到打字时感觉舒服的位置。
养成良好的卫生习惯
近视
的形成，是一个长期的过程，因此，在平时的日常生活中注意保护眼睛，对于预防
近视
眼有非常重要的意义。
♥ 在日常学习、阅读时照明要充足，避免在昏暗动荡的光线下学习、阅读。尽量使光线从左前方照明。
♥ 日常阅读、写字时，姿势要端正，眼睛距离桌面应保持在35CM左右。不要在躺着、走路或乘车时看书。
♥ 近距离工作或学习、阅读的时间不宜过长，一般超过1小时后应休息片刻，做一做眼保健操，或眺望远方，缓解睫状肌的紧张程度。
♥ 黑白印刷品和印刷不清的印刷品不利于
视力
保健，因此应多看不反光的彩色印刷品和墨色均匀、字迹清晰的印刷品。
♥ 自动铅笔因色淡不利于
视力
保健。因此应尽量使用握持舒适、颜色较深的笔。
♥ 偏食对
视力
有非常重要的影响，因此切不可偏食，应多吃新鲜蔬菜水果、粗制、豆制品、海带等，少吃糖果。
♥ 平时应多参加体育锻炼，以增强体质。
♥ 长时间处于噪音环境中容易发生眼疲劳、眼痛、眼花和视物流泪等眼损伤现象，因此应尽量远离噪音环境。在噪音环境中工作的人应多食新鲜蔬菜和水果，或加服维生素B、维生素E。
♥ 经常使用电脑的人，在工作一段时间后应休息一会，使用的电脑应尽量选取大屏显示器，显示器光线不可太强，也不可太弱，最好采用高位真彩，并注意保持端正的工作姿态。用完电脑应洗脸，工作时也可饮一些茶水，可适当口服一些维生素。不要玩那些刺激眼睛、需时较长的游戏。
声明：本栏目部分文章均来源于网络，仅供参考，本站不对内容负责。
发布人：admin
发布时间：2007年8月30日
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