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眼睛所需要的营养素

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蛋白质

缺乏它会引起夜盲症、白内障等眼疾

维生素A

素有“护眼之神”之称，缺乏它回引起夜盲症、白内障、近视等症

维生素B1

如果缺乏或不足，易使眼睛干涩、发痒，甚至使视神经产生炎症。可以多

吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物

维生素C

是晶状的重要营养成分之一，若摄入不足，常使晶状体混浊，并是导致白

内障的重要原因之一。

钙

钙是神经中的信使，视神经却钙，容易出现视力批来和注意力分散。

锌

能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收

硒

是维持视力的重要微量元素。所以，日常生活中应多摄入以上营养速，才

能长期保持眼睛健康。

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发布人：admin
发布时间：2007年10月13日
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