在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，它在给人们带来诸多方便的同时，也带来了一些烦恼和忧虑，因为人们长期从事电脑工作对健康的影响是比较直接的。

■电脑和网络对健康的种种影响

　　长期接触电脑，必然会对人体产生不良影响，甚至危害健康，目前电脑和网络对健康的影响已引起人们的高度关注。

一是对身体健康的直接影响。电脑显示器是利用电子枪发射电子束来产生图像，并伴有辐射与电磁波，长期使用对健康必然会产生不良影响，如伤害人们的眼睛，诱发一些眼病；键盘上键位密集、键面有一定的弹力和阻力，长期击键会对手指和上肢不利；操作电脑时，体形和全身难得有变化，操作向着高速、单一、重复的特点发展，强迫体位比重越来越大，容易导致肌肉骨骼系统的疾患，其中，计算机操作时所累及的主要部位有腰、颈、肩、肘、腕部等。

二是电脑微波对身体的危害。电脑的低能量的X射线和低频电磁辐射，容易引起人们中枢神经失调。英国一项办公室电磁波研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7至19种病症，包括流鼻水、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来讲还易发生生殖机能及胚胎发育异常。据对武汉市200多名银行系统从事电脑操作者调查表明，有多数女性出现痛经、经期延长等症状，少数妇女还发生早产或流产。有关卫生组织的研究指出，孕妇每周使用20小时以上电脑，其流产发生率增加80％以上，同时，也可能导致胎儿畸形。

三是增加精神和心理压力。操作电脑过程中注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，使生理、心理都不堪重负，从而产生睡眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降，甚至会诱发一些精神方面的疾病。这种人易丧失自信，内心时常紧张、烦躁、焦虑和不安，最终导致身心疲惫，出现各种生理、心理症状。

四是导致网络综合症。长时间无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览，于健康是不利的，能够导致各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调，严重者发展成为网络综合症，该病症的典型表现包括：情绪低落、无愉快或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食饮下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、很少关心他人、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

五是电脑散发的气体危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出，办公设备会释放有害人体健康的臭氧气体，而主要元凶是电脑、激光打印机等。这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难，对于那些哮喘病和过敏症患者来说，情况就更为严重了。另外，较长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生病变。
■科学使用电脑减少电脑网络危害

　　客观地说，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。在电脑普及程度比较高的国家里，“电脑综合征”的现代病的发生率也在不断增长。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。

一是要增强自我保健意识。如工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定，一旦发现生理、心理上的有关症状，可在一段时间内适当调整上机时间，缓解症状。要纠正思维定势的错位，积极处理好人际关系，努力创造一个和谐、宽松的工作氛围。

二是注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音等等。

三是注意正确的操作姿势。操作时坐姿应正确舒适，应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

四是注意保护视力。要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。

五是注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。六是注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉浊，严重者甚至会引起皮肤病变等。

■以预防为主呼唤电脑保健品

　　既然长期或长时间使用电脑对人体的健康影响很大，那么电脑保健品就会越来越受到人们欢迎。

一是呼唤保健电脑的开发和普及。比如研制开发低辐射、低臭氧释放的电脑和电脑产品就可以在一定程度上降低电脑对人体的危害，目前液晶显示器就是一种比较安全的产品，液晶显示器工作电压低、功耗小；没有丝毫辐射，对人体健康无损害；一些视力保护产品也会对视力有所帮助，如防护眼镜等；各种电脑视保屏，则可以在一定程度上降低电脑屏幕的辐射和电脑屏幕闪烁对眼睛的刺激。而按照人体工程学原理设计出的新型键盘则具有超大的手腕托盘、适宜的水平倾斜度、垂直延伸角度和手腕角度，从而改变了手在键盘上的摆放姿势，特别适合手腕弯曲的自然弧度，使用起来不但手感舒适，而且相当安全，因此有人将这种键盘的出现称之进入键盘“革命新时代”。再如保健电脑桌椅也能够使人们工作起来更舒服更保健等等。

二是呼唤电脑保健食品。针对电脑对人体的辐射、对人体视力的影响，电脑保健食品也有很大的市场空间。最新科学研究证实，由于长期从事电脑操作工作对机体健康的影响是来源于电脑本身、工作环境、操作特点、工作强度、心理压力等综合因素的作用，因而只有加强对机体的全面呵护才能有效保护电脑操作者的身心健康。而通过特殊营养保健产品对机体的直接保护和内在调节，却是实现对电脑人员身心健康全面呵护的最有效途径。目前，国际医学科学家和食品专家正在不断开发此类新的技术和产品。比如直接提供特异性营养素，如维生素A、VC、茶多酚等，有利于启动内源性保护机制，提高机体抗氧化保护因子含量和机体适应低电磁辐射环境的能力，促进机体特异性抗疲劳因子生成，降低眼睫状肌等眼部肌群及骨骼肌乳酸含量，缓解眼疲劳及颈肩背酸痛。所以经常饮用电脑保健茶、保健饮料等，就可以促进保护视力、恢复脑力、增强体力，提高健康应力，适应磁场环境，提高工作效率。

三是开发研制医疗用品。长期从事电脑操作对机体健康的影响是长期全身心性的，而仅靠预防和保健并不能完全防止电脑对人体的危害，所以研制和开发电脑医疗保健兼治疗产品也是十分必要的，如专用滴眼液、抗辐射药物等，使得一些因电脑产生的疾病能够得到有效治疗。（夏志琼）